Jagaran Nepal मंगलबार, साउन २६, २०७८

शरीरको उचाई बढ्ने एक निश्चित उमेर हुन्छ । खासगरी किशोर चरणमा पुगेपछि शरीरको विकासक्रम तिब्र हुन्छ । २०–२२ बर्षपछि यो धीमा हुन्छ ।शरीर कति उचाईको हुनुपर्छ ? यसको एक आदर्श मापदण्ड छ । सोही मापदण्ड अनुरुपको उचाई स्वभाविक र सुहाउँदिलो मानिन्छ ।

शरीरको उचाई सही हुनुमा वंशानुगत गुण लगायत हाम्रो शारीरिक अवस्था, खानपान आदि जिम्मेवार हुन्छन् । किशोरवयमा पोषणयुक्त खानेकुराको अभाव र पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहुँदा पनि उचाई बढ्दैन ।त्यसो त किशोरवयमा केही यस्ता व्यायाम पनि गर्न सकिन्छ, जसले शरीरको उचाई बढाउन मद्दत गर्छ ।

२. योग मुद्रामा सुधार-जे होस् योगले बलियो मांसपेशी बनाउनको लागि राम्रो भूमिका खेल्छ । तपाईं कुनै पनि समय फरक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ । धेरै समय सिधा स्थिति बनाइराख्दा तपाईंको शरीर केही इन्च माथि उठ्न सक्छ ।

२. योग ब्रिथिङले सजगता बढाउँछ-योगको अभ्यासले सास फेर्न र जागरूकता पैदा गर्नमा मद्दत गर्छ। जब तपाईं दिनभरि सासमा ध्यान केन्द्रित गर्न जान्नुहुन्छ, तपाईं स्वाभाविक रूपमा राम्रो मुद्रा बनाइ राख्न सक्नुहुन्छ । ताकि तपाईं आफ्नो अधिकतम क्षमतामा सास फेर्न सक्नुहुन्छ ।

३. योगले मांसपेशीमा हुने हानि रोक्छ-योगले शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन मद्दत गर्छ । जसले मांसपेशीमा हुने हानि रोक्न मद्दत गर्छ। मांसपेशीमा हुने हानि निष्क्रियता वा उमेरका कारण हुन सक्छ। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं एक स्वस्थ आहार र दुखाई कम गर्न पनि योगको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

उचाइमा वृद्धि गराउने योग आसन-बच्चा वा किशोरावस्थामा यदि योग अभ्यास गरिन्छ भने यसले आफ्नो उचाइ बढाउन मद्दत गर्छ। टाउकोदेखि पैतालासम्म तान्नुको कारण, यो आसन पनि तन्त्रिका र शरीरसँग सम्बन्धित विभिन्न रोगबाट पनि हामीलाई लाभ हासिल हुन्छ ।

१. भुजंगासन-भु’जंगासनले हाम्रो पीठ बलियो र मेरूदण्ड लचिलो बनाउँछ। यसले हाम्रो पाचन र प्रजनन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। यो आसनको नियमित अभ्यास शरीर सुडौल बनाउँछ र उचाइको उचित वृद्धिमा मद्दत गर्छ।

२. पश्चिमोत्तासन-यसले मे’रूदण्ड र ह’ड्डीलाई लचिलो बनाउनको लागि प्रभावकारी काम गर्छ । यसबाहेक यो आ’सनको अभ्यास गरेर व्यक्तिको उचाइ पनि धेरै सजिलो बढ्दै जान्छ। ४. वृक्षासन-वृक्षासनले तपाईंलाई स्ट्रेचिङको माध्यमबाट दिमाग र शरीरलाई स्थिर बनाउँदै लैजान्छ ।

यो आसनले तपाईंको जोर्नी र हड्डीहरुलाई बलियो बनाउँछ । उचाइमा वृद्धि हुँदा शरीरको हड्डी संरचनामा छिटो परिवर्तन आउँछ । यो आसनले पनि उनीहरूलाई ठीक गर्नमा मद्दत गर्छ । यस बाहेक, यो पनि कूल्हों र छाती को भाग खिंचाउन मद्दत गर्दछ।

यो तपाइँको कंधों को आ’न्दोलन मुक्त र हात टोन मा पनि मद्दत गर्दछ। ५. त्रिकोणासन-धेरै अन्य आसनहरु जस्तै यो आसनमा पनि धेरै चीजहरुको मिश्रण पाइन्छ। यसले तपाईंको खुट्टामा शक्ति र स्थिरता विकास गर्न सहयोग गर्छ ।