Jagaran Nepal बिहिबार, साउन २९, २०७७

कोहि व्यक्ति जस्तो खाना खाए पनि फुर्तिलो, बलियो, जाँगरिलो र मोटो हुन्छ भने कोहि व्यक्तिहरु भने जति सुकै प्रोटिनयुक्त वा सन्तुलन खाना खाए पनि एकदम दुब्लो, पातलो र कमजोर हुन्छ।

बिहानको खाजा देखि बेलुकाको भोजन सम्म मिलाएर खाँदा पनि अत्ति नै दुब्लो र वजन कहिल्यै नबढ्ने समस्या प्राय व्यक्तिमा देखिन्छ। यसकारण कतिपय मानिसहरु तौल बढाउने अर्थात् मोटाउने औषधी खान्छन् तर यस्ता औषधीहरु शरीरको लागि एकदम बेफाइदा हुनुका साथै यसले नोक्सान पुर्याउँछ।

हाम्रो शरीरको वजन बढाउन र पातलो वा दुब्लो शरीरलाई फुर्तिलो बनाउन कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिनले एकदम महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ।

आज हामी प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटले भरिपूर्ण यस्तो अद्भुत खानेकुरा वा चीज बताउन गइरहेका छौँ, जसको सेवन गर्नाले तपाइँको वजन केहि हप्तामै बढेर शरीरलाई स्फुर्त, बलियो, जाँगरिलो र मजबुत बनाउँछ। यो तौल बढाउनको लागि १०० प्रतिशत प्रभावकारी आयुर्वे्दिक घरेलु उपाय हो।

१. यी चमत्कारिक घरेलु चीज हुन्, साबुदानाको खीर र आलु।

कसरी खाने? हरेक दिन दुधमा साबुदाना मज्जाले पकाएर खीर बनाएर खाने गर्नुहोस्। यसले शरीरमा उर्जा प्रदान गर्नुका साथै जस्तोसुकै पातलो मान्छे पनि बलियो, मोटो र मजबुत हुन्छ। त्यस्तै दोस्रो चीज हो आलु।

यसको लागि ३ ओटा ठुलो ठुलो आलु उमाल्ने। हरेक दिन यसरी उमालेको आलु खानुहोस्। आलुमा भरपुर मात्रामा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ जसले पातलो वा दुब्लो व्यक्तिलाई फुर्तिलो र स्फुर्त बनाई शरीरको तौल बढाउँछ। –एजेन्सीको सहयोगमा

यो पनि पढ्नुहोस्ः

अचम्मका ६ चीज जसले तपाईलाई राख्छ स्वस्थ

हरेक मानिस आफूलाई स्वस्थ राख्न चाहन्छ र यसका लागि आफूले सक्ने हर प्रयास गर्ने गर्छ । आफूलाई स्वस्थ राख्नका लागी सकेसम्म आफ्नो शरिरको ख्याल गरेर खाने, हिड्ने, रमाइलो गर्ने गर्छन् । मानिस सधै स्वस्थ रहनु निकै नै गाह्रो हुन्छ तर, अस्वस्थतालाई कम गर्न भने सकिन्छ । आफ्नो दैनिक जीवनमा गर्ने केही कार्यहरूले मानिसको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ । सामान्य कुराहरू विचार गर्न नसक्दा पनि स्वास्थ्य समस्याले दुःख दिने गर्छ ।

स(साना कुराहरूले पनि हामीलाई स्वस्थ्य राख्न मद्धत गर्छ र केही यस्ता चीजहरू पनि हुन्छन् जसबाट हामीले स्वस्थ रहन सक्ने आश नै गरेका हुँदैनौ तीनै चीजहरू पनि हाम्रालागि स्वस्थ रहने उपाय बन्न सक्छ । यस्तै, केही चीजहरू छन् जसले हामीलाई स्वस्थ रहन मद्धत गर्छ । थाहा पाऔ केही त्यस्ता चीजहरू जसले हामीलाई स्वस्थ राख्न मद्धत गर्छ तर हामीलाई ती चीजमाथी त्यस्तो आशा थिएन ।

– भिडियो गेमः प्राय हामीले केटाकेटीले भिडियो गेम खेलेको देख्ने गरेका छौ भने तपाईहामी मध्ये कतिपयले त भिडियो गेम खेल्ने पनि गरेका छौ । भिडियो गेमले पनि मानिसलाई स्वस्थ बनाउन मद्धत गर्छ भन्ने सुन्दा हामीमध्ये धेरैलाई अचम्म लाग्न सक्छ । तर, भिडियो गेमले हाम्रो मन मष्तिष्कलाई तीक्ष बनाउन मद्धत गर्छ भने यसले हामीलाई खुसी राख्दै तनावबाट मुक्त गराउन मद्धत गर्छ । केही समय अघि गरिएको एक अध्ययनमा ६० देखि ८५ वर्षका मानिसलाई भिडियो गेम खेलाउँदा उनीहरू पहिले भन्दा स्वस्थ र उनीहरूको दिमाग पनि तेज भएको पाइएको थियो । भिडियो गेमले शर्ट टर्म मेमोरी र लङ टर्म फोकसलाई निकै फाइदा पुर्याउने बताइएको छ ।

– सामूहिक गायनः समूहमा गीत गाउनुले पनि मानिसलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्छ । स्विडेनका अध्ययनकर्ताहरूले गरेको अध्ययनमा सामुहिक रूपमा गीत गाउनाले मानिसलाई समूहमा आफ्नोपन महसुस हुने गर्छ । समुहमा गीत गाउँदा मानिसको हृदयको गति पनि निकै राम्रो हुने उनीहरूको भनाई छ । समूहमा गीत गाउँदा र एक्लै गीत गाउँदाको हृदयको गतिमा फरक प्रकृति देखीने र समूहमा गीत गाउँदाको हृदय गति एक्लै गीत गाउँछदाको भन्दा निकै राम्रो हुने उनीहरूको भनाई छ ।

– पारासिटामोलः हामीले प्राय टाउको दुखेको बेला, ज्वरो आएको बेलामा प्रयोग गर्ने पारासिटामोलले पनि हामीलाई स्वस्थ रहन मद्धत गर्छ भन्दा धेरैलाई विश्वास नलाग्न सक्छ । पारासिटामोलको प्रयोगले मानिसलाई शान्त राख्न मद्धत गर्छ । यसले मानिसलाई तनावबाट मुक्ति दिन्छ । यसरी मानिस शान्त र तनावबाट मुक्त हुन सहयोग पाएपछी मानिसलाई स्वस्थ रहन केही हदसम्म सहयोग पुग्छ ।

– सनस्क्रिनः विभिन्न खाले सनस्क्रिनहरूको प्रयोगले मानिसलाई स्वस्थ रहन मद्धत गर्छ । सनस्क्रिनको प्रयोगले मानिसको छालालाई नरम, मुलायम राख्न मद्धत गर्छ साथै अनुहारमा आउने रिंकलहरूबाट टाढा राख्छ । यसले मानिसलाई जवान देखाउन मद्धत गर्छ । साथै यसले मानिसलाई अल्ट्राभ्वाइलेट रे बाट जोगाउने गर्छ, जसले गर्दा अल्ट्राभ्वाइलेट रेबाट हुन सक्ने समस्याबाट जोगाउँछ ।

– पढ्ने कार्यः अचम्म लाग्न सक्छ, पढाईले मानिसलाई कसरी स्वस्थ बनाउँछ । हो पढ्दा मानिस स्वस्थ रहन सक्छ । पढ्ने क्रममा मानिसमा उत्पन्न हुने उत्साह, पछीका कुरा जान्ने इच्छाले पनि मानिसको इमोशनमा फरक ल्याउँछ । यसले मानिसमा हुने तनावलाई समेत कम गर्न सक्छ । पढ्ने कार्यले मानिसलाई अर्कै दुनियाँमा पुर्याउन सक्छ र नयाँ नयाँ सपनाहरू देखाउन सक्छ । जसले मानिसमा थप उर्जा प्रदान गर्न सक्छ ।

– पुराना यादः पुराना यादहरूले पनि मानिसलाई स्वस्थ राख्न मद्धत गर्छ । पुराना कुराहरूलाई सम्झँदा मानिसलाई एक्लोपनको महशुस हुँदैन । पुराना यादहरुमा पनि रमाईला क्षणहरूको याद गर्दा खुसी छाउँछ र तनावबाट मुक्त हुन सहज हुन्छ । यसले पनि मानिसलाई स्वस्थ राख्न सक्छ ।

Email: [email protected]mail.com